Women Wellness ยท 8 min
Women wellness: entrenamiento segun energia mensual
Ajustar intensidad segun sensaciones mejora adherencia y resultados.
Publicado: 2026-03-31
Escucha activa
No todos los dias piden la misma exigencia.
Regular no es retroceder, es entrenar con inteligencia.
Escala de energia
Alta energia: fuerza y cardio tecnico.
Energia media: pilates y movilidad.
Baja energia: recovery y breathwork.
Indicadores
Sueno, apetito, humor y recuperacion post clase.
Registralos semanalmente para ajustar.