Recovery ยท 8 min
Weekend recovery playbook
Como usar sabado y domingo para resetear sin perder ritmo.
Publicado: 2026-03-28
Sabado activo
Sesiones ligeras de movilidad y caminata larga.
Evita entrenamientos maximos dos dias seguidos.
Domingo de reset
Meal prep basico, hidratacion y sueno temprano.
Ordenar entorno mejora claridad para la semana.
Checklist rapido
60-90 minutos de movimiento total.
2 litros de agua al dia.
Plan de entrenamiento semanal listo.