Pilates ยท 7 min
Pilates Reformer para core inteligente
Como construir estabilidad real sin sobrecargar la zona lumbar.
Publicado: 2026-04-04
Core no es solo abdomen
Incluye respiracion, suelo pelvico, espalda y control de cadera.
La meta es transmitir fuerza sin perder alineacion.
Errores comunes
Empujar con cuello y hombros.
Contener la respiracion en cada repeticion.
Ir rapido sin control de centro.
Aplicacion diaria
Haz 2 sesiones semanales de 50 minutos.
Combina con movilidad toracica y trabajo de gluteo medio.