Nutrition ยท 7 min
Nutricion basica para recuperar mejor
Principios simples de hidratacion, proteina y timing post entrenamiento.
Publicado: 2026-03-30
Hidratacion
Empieza el dia con agua y electrolitos ligeros.
Hidratarse tarde complica recuperacion.
Post clase
Incluye proteina y carbohidrato dentro de 90 minutos.
Evita saltarte comida despues de sesiones intensas.
Consistencia
No busques perfeccion diaria.
Busca 80 por ciento de cumplimiento semanal.