Mobility ยท 7 min
Movilidad para oficina: rutina de 12 minutos
Cuello, columna toracica y cadera para eliminar rigidez por sedentarismo.
Publicado: 2026-04-02
Enfoque
No necesitas sudar para mejorar movilidad.
Necesitas frecuencia y buena tecnica.
Bloque 1
2 minutos de respiracion costal.
3 minutos de extension toracica y apertura de pecho.
Bloque 2
4 minutos de movilidad de cadera.
3 minutos de estiramientos activos para isquios y tobillo.