Mindfulness ยท 6 min
Mindfulness para profesionales con agenda llena
Micro practicas para sostener foco y calma durante dias exigentes.
Publicado: 2026-03-29
Regla de 90 segundos
Antes de responder en automatico, respira y pausa.
Esa pausa mejora decisiones y tono emocional.
Bloques de atencion
Trabaja en sprints de 50 minutos.
Cierra cada bloque con 2 minutos de respiracion nasal lenta.
Cierre de jornada
Lista 3 tareas clave del siguiente dia.
Termina con movilidad suave de cuello y espalda.