Breathwork para resetear estres en 5 minutos

Respiracion alta en pecho, mente acelerada y hombros rigidos.

Si esto aparece, el cuerpo pide regulacion.

Inhala 4 segundos por nariz.

Exhala 6 segundos por boca durante 3 a 5 minutos.

Mantiene ritmo constante sin forzar.

Antes de reuniones importantes.

Despues de entrenar.

Antes de dormir para bajar revoluciones.